Body Work Mama Fitness                      Outdoor mit Kinderwagen & Indoor

Ab Oktober startet ein neuer Mama Fitness Kurs!

Es sind noch Plätze frei! Also schnell anmelden!


Termine: 

Donnerstag 9:15 - 10:00 & 10:15 - 11:00 (Indoor)

Schlosspark Hanau - Treffpunkt Eugen-Kaiser-Straße 17a


Du und Dein Körper habt euch in der Schwangerschaft sicher verändert.

Jetzt wollen wir euch wieder in Einklang bringen.

Denn auch wenn sich am Anfang alles um den Nachwuchs dreht, ist es ganz wichtig das Mama sich wohl fühlt und sich ab und an auch mal Zeit für sich nimmt.

 

Denn „Glückliche Mama = glückliches Kind“ !

Und das Beste daran - man kann beides miteinander kombinieren.

 

Gerade mit Kinderwagen lässt es sich draußen an der frischen Luft prima trainieren.

 

Body Work ist ein

45 minütiges Ganzkörperworkout, bei dem wir die Muskulatur (wieder) kräftigen, Dich ordentlich ins Schwitzen bringen um so den Fettverbrennungsofen anzuheizen und den Schwangerschaftspfunden den Kampf ansagen!

 

Ziel ist es Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu verbessern, damit Du fit für den Alltag bist, aber auch einen Ausgleich zu schaffen und Stress abzubauen.

 

Spaß Faktor garantiert!

Und gemeinsam ist es immer leichter als allein!

 

Im Anschluss kann sich im Elterncafè der AWO bei einem Kaffee oder Tee ausgetauscht werden.

 

Wo findet das Outdoor Training statt?

 

Wir treffen uns um 9:15 Uhr vor dem AWO Haus

(Eugen-Kaiser-Straße 17a in Hanau)

und walken gemeinsam Richtung Schlosspark,

wo das Training stattfinden wird.

Somit haben wir schon das 1. kleine Warm up.

 

Was erwartet mich beim Outdoor Training? Nachdem wir uns etwas warm gelaufen haben geht’s weiter mit:

- Mobilisation

- Kräftigung Po & Beine

- Kräftigung Core & Rücken

- Kräftigung Schultern & Arme

- Cooldown

 

Was brauche ich zum Training?

- erstmal Dein Kind im Kinderwagen und Dich :-)

- wetterangepasste Sportkleidung

- feste Sportschuhe

- ganz Wichtig: Wasser!

- ein Handtuch und/oder eine Sportmatte

- eine Babytrage kann sinnvoll sein falls dein Kind unruhig wird

- und evtl. Wechselkleidung wenn Du Dich im Anschluss im Elterncafè umziehen magst

 

Ab wann kann ich mit dem Training starten?

Wenn Du von Deine(m)/r Arzt/Ärztin das Go für sportliche Aktivität bekommen hast.

Einen Rückbildungskurs solltest Du schon absolviert oder zumindest begonnen haben.

Das Outdoor Training ist kein Ersatz für einen Rückbildungskurs!

 

Findet das Training bei schlechtem Wetter statt? Bei leichtem Regen findet das Outdoor Training trotzdem statt.

Das macht nämlich genauso Spaß und schadet weder Dir noch Deinem Baby.

Ein Regencape für den Kinderwagen und angepasste Kleidung für Dich machen hier natürlich sinn.

Wenn es richtig regnen oder stürmen sollte verlegen wir das Training nach drinnen, oder im Notfall muss es abgesagt werden.

Hierfür gibt es eine WhatsApp Gruppe, in der das frühzeitig kommuniziert wird. 

 

Kann ich auch ohne Baby kommen?

Na klar. Das Training ist auf Mamas zugeschnitten, die nach einer Schwangerschaft (wieder) ins Fitnesstraining einstiegen möchten.

Auch ohne Kind & Kinderwagen.

 

Hast Du noch weitere Fragen?

Schreibe mir eine Nachricht und ich antworte Dir schnellst möglich.